空腹 震え

お腹が空くとなんだか震えます。

膝に力が入らないというか

指がうまく動かないというか。

ネットで調べてみたら血糖スパイクとか低血糖症とか言われるものらしい。

他に症状として汗をかくとか、眠たくなるとかイライラするとか。

そう言われてみると

車を運転するときお腹が空くと眠たくなる気がするので、いつもお菓子を食べながら運転するようにしてます。

冷や汗は出ないけど、イライラすると言われればそうかも。

鬱っぽくなる人もいるらしいです。

これって、急に上がった血糖値が、急激に下がることで起きるらしい。

まぁ体によろしくないだろうし、何より何も口に出来ない状況で震えだすとホントしんどいです。

で、

急激に血糖値を上げるから、急激に下がるわけなので対処法としては、急激に血糖値が上がらない食事をすれば良いらしい。

緩やかに上がれば緩やかにサガル。

緩やかに下れば震えることもない。

ということで試してみました。

食事はこれと言って特別な事はしてないのですが、

とにかくパンとかご飯を食べないで、おかずだけ。

おかずだけでお腹いっぱいにするのって結構な量の肉とか魚を食べないと行けないけど。

で試しに二日間、六食やってみた

マジで震えない。

魚とかでお腹いっぱいにするのは無理なんだけど

その時は満足度低いけど

でも数時間後の状況まるで違う。

沢山ご飯とかラーメン替え玉とかしても

三時間もすれば震えていたのに

腹八分目の肉食じゃ全くお腹が空かない。

後でおかなが空いて、震えちゃうから、今いっぱいご飯食べておこうって食べてたのが逆効果だったのねー

と気が付きました。

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