ストレッチポール 筋膜

ストレッチポールを買ってから一年ぐらい経ちます。

公式ホームページに載っている使い方をしてきたけどイマイチ実感が湧きません。

ある時、ストレッチポールにふくらはぎを載せてゴロゴロ転がしてスマホを弄っていたら

足がとても気持ちがいいことに気が付きました。

縦にばかり使ってましたが、横に使うのもありだねぇって。最近思ってます。

福岡入国管理局 移転

福岡空港の第三ウイングの端っこにあった入管

気がついたら移転してました。

空港って工事中ですもんね。

浜の町病院跡地に

法務局が新しく建って、その6~7階

駐車場もあるので行きやすくなりました。

なぜ入管なんてところに行くのか?

妻が外国人なんですねー。

目のストレッチ

四十代になると、周りの人たちもそれなりの年齢になってきます。

それなりの年齢になると話題に登るのが老眼

最近、暗いところで文字が見にくい

そんな話題が。

目の体操をすると良いという話を聞いたのですが

それに関して思い出した話。

以前、肩こりや首の痛みがひどくていろいろマッサージを受けたり整体で治療したり

でもなかなか取れなくて。

で、ある時眼科に行くことがあり

飲む目薬的なものをもらいました。

するとどうでしょう。

肩こりや首の痛みが一発で取れました。

目と首周りってつながっているんだって感じた一件でした。

目のストレッチというと目の周りを押さえたりさすったりっていうイメージがありますが

案外首周りの筋肉のコリをとると見え方も変わってくるんじゃなかろうかと思った次第です。

朝起きると喉が痛い

梅雨時期になってきたのでエアコンをつけて寝るようになりました。

油断してたら寝て起きると喉が痛い。

冬場は乾燥するから気をつけてたんですが

エアコン環境でもーやっぱりね。

口を開けないようにして寝ればいいのですが鼻が詰まるとどうしても口開けて寝てますね。

口を開けて寝るといびきもあるし、朝起きると息が臭い。

唾液が少ないと虫歯菌も活発になるらしい。

口を閉じるテープっていうのも売ってますがいかんせん高いです

なのでふつーにサージカルテープを使います。

冬場に使い切ったから買ってこよっと。

眠気覚まし

借金抱えているので、24時間極力フルに使って働きたいです。

仕事は、なんでもあるのですが問題は睡魔

仕事の合間や、職場への移動の時は車を運転するので睡魔との戦いは必須です。

睡魔に勝つには寝ることが一番なんです。やっぱり。

3分で良いので、ぐっすり眠る方法を身につけると毎日が楽になります

私の場合自己催眠

自律訓練法というのを毎日五分ぐらいやってます

三ヶ月ぐらい続けると、トイレの個室に入って三分間自律訓練法で自己催眠状態に入れるようになってきてます。

まぁ未だに催眠状態に入ったかどうかは分からないのですが、短い時間でぐっすり眠ると言うのができるようになりました。

で、自己催眠に入る前にカフェインを取ってます。

コーヒーじゃなくて錠剤

エスタロンモカ

で、先程ドン・キホーテに買いに行ったら

2種類売ってました。

エスタロンモカとエスタロンモカ12

どう違うんだろう?

ちなみに私が使っているのはエスタロンモカの方です。

モビリオスパイク 中古

娘が生まれてしばらくした頃、車を買い換えようという話になりました。

それまではクラウンアスリートに乗ってましたが、

チルドシートとか乗り降りとかベビーカーとか三輪車とか後々自転車とか

公園に行きやすい車が良いよねー。ってことで。

で、当時ホンダからフリードが発売されました。

ジョン・レノンの息子ショーンレノンがcmに出てました。

興味があって調べていると、モビリオという車の後継車らしい。

車のは新車じゃなくて中古が良いって昔から思ってまして、モビリオの中古を調べてました。

そしたらモビリオスパイクっていう車がありました。

モビリオは3列シート

つまり7人乗り

家族は夫婦と娘の三人なので3列シートはねぇ。。。って思っていたら

スパイクは3列目のシートを取っ払って、その分ラゲッジが大きく取られているらしく…

これだ!って

スライドドアっていうのも赤ちゃん抱えている身なら結構ポイント高いです。

荷物も結構詰めるし。

まぁ結局当時は予算とかカラーとか折り合いがつかず、結局はトヨタのポルテを買いました。

クエン酸 ダイエット

クエン酸でダイエットができるか?

出来ると言う意見もあれば、あまり意味がないと言う意見もあれば…

出来ると言う面からの話。

ビタミンB1と言う栄養素は糖質を分解してエネルギーに変えてくれるらしいです。

で、そのビタミンB1の動きを促進してくれるのがクエン酸らしい。

ビタミンB1は豚肉とかうなぎとかに含まれているそうです。

だから、スタミナ食とか言われるんでしょうね。

そういう食材を取るとき、酢の物をとるとクエン酸を摂取することになるのでビタミンパワーが効率よく体に効くらしい。

ということでした。

クエン酸が直接脂肪を燃やすって言う話じゃないけど、糖質を分解してくれるなら、脂肪に変わりにくいのである意味ダイエットに役立つって言う見方もありですな。

運勢 お祓い

運を良くする方法とか、運勢を変える方法とか

まとめてみると、結局は思い込み。

思い込めば思い込むほど運が良くなる

アファメーションとか自己暗示とか潜在意識とか言い方は変わっても結局は思い込み

じゃぁどうすれば思い込めれるようになるかってところに着眼するといいのかも。

その一つがお祓い

お祓いをしたっていうのが思い込みの儀式になれば。

疲れを取る方法

疲れって何種類かあると思います。

自分なりに実践している方法。

わたしは1977年生まれ。

もう立派な中年です。

学生の頃はラグビーやってて

そのノリで20代の頃は、3日で3時間しか寝ないとか平気でした。

現在、自営業の失敗から2000万の借金を抱え、それを個人再生で減りはしたものの5年間は返済を続けないといけないのと

住宅ローンと娘の進学となんやらかんやら生きていくためのお金が必要で

こんな状況になっても妻は働きに出ないという。

まぁそれはいいのですが

そんな感じなので

一昨年から3日で3時間睡眠を復活させました。

日の明るいうちは厨房で9時間。終わり次第、閉店後のスーパーのワックスがけの仕事を朝まで。

毎月25万円は稼がないといけなく、

時給は良くて900円なので

毎月280時間は働かないとねー。

働き方改革から遠のいてるわ。

流石に疲れます。

色々と研究してます

まず栄養素

大事なのはタンパク質らしい

だけどタンパク質をとったからと言って疲れがとれるかというとそうじゃなくて

じっくり時間をかけて疲れない体をツクるとか

時間をかけて体を修復していくという、

なんというか基礎体力的なものみたい

でもね。

そんな悠長な事は言ってられません。

即効性があるのは、ヒスタミンモカ

つまりカフェインの錠剤

レッドブルとかなんとかエナジーなんかよりも断然安くてしっかり効きます。

一回分100円もしないしねー。

だけどこれは一種の麻薬

あんまり頼ってたら効き目が落ちる気がするので

奥の手に近いです。

そこで毎日実践しているのは2~3時間に一本のアクエリアスやポカリスエット。

こまめに飲んでいる時間なんてないので、2時間経ったら強制的に500を一本飲むようにしてます。

疲れが回復するというより

その都度疲れないようにしているようなものですね。

疲れってほとんどが電解質のなんちゃらかんちゃららしい。

つまり電解質が常に正常だと疲れを感じないらしい。

毎日タンパク質中心の食事にして

活動中は常にポカリやアクエリアスを飲みながら

やばいときはモカ錠剤を行っとく。

こんな感じでアラフォー体で頑張ってます。

おからパウダー 食べ方

おからを食事に取り入れたら

糖質制限ダイエットが捗るかなぁと。

安いし、使い勝手が良いし

糖質制限ダイエットをする自分なりのコツは

材料が安い

調理が簡単

保存が効く

そして重要なのが

冷蔵庫から出してすぐに食べれる。

タッパーに小分けしておいてね。

で、おから

人参とごぼうと鶏ミンチを炒めて

めんつゆで味付け

で、おからパウダーを入れる。

冷蔵庫で3~4日分ぐらい作っておくと良いかも。